怎樣設(shè)計一款不失眠的臥室？

按照正常的作息時間來看

我們在臥室所呆的時間會在八個小時左右

盡管大部分時間我們都處在睡眠狀態(tài)中

但在睡眠質(zhì)量普遍偏低的今天

一間舒適的臥室就顯得尤為重要

現(xiàn)在我們來看一下

一間不失眠的房間需要有什么

1.合格的床品

被子是決定睡眠溫度的一個關(guān)鍵因素。一般來說，被窩里的溫度在32～34攝氏度時最容易讓人入睡。好被子應(yīng)該滿足三個要素。第一，厚度適中。被子太薄意味著需要長時間用體溫焐熱，耗費人體熱能，會推遲入睡時間或是造成睡眠不深。最好選擇輕且蓬松的薄被，根據(jù)氣候變化蓋1～2層。第二，大一些。讓身體完全伸展躺在床上，如果肩部、腳部都能被嚴實地包起來，就說明大小合適。第三，有垂墜感。好的被子比較貼身，就算常翻身，也能提供充分的保暖，蠶絲質(zhì)地的被子就是不錯的選擇。

好的枕頭應(yīng)該和習慣睡姿相符合。如果習慣仰臥，那么，枕頭高度應(yīng)略高于一拳;如習慣側(cè)臥，枕頭高度在一拳半左右最好。床單和被罩最好選擇純棉質(zhì)地的，化纖材質(zhì)易起靜電，真絲材質(zhì)觸感冰涼，都容易影響睡眠。而將靠墊、毛絨玩具放在床上不僅影響睡眠，還會增加過敏幾率，導致流鼻涕、打噴嚏等。

2

軟硬適中的床墊

床墊主要看硬度和彈性。與偏硬的木板床墊和偏軟的海綿床墊相比，軟硬適中的彈簧床墊更利于獲得良好的睡眠。